冬季就是我们养生的季节，冬季养好生，来年身体才会健康，我们养生一般都是用食疗养生的，这样我们来说是经济实惠的，不需要去吃那些保健品，又贵效果还不是很好，所以我们就用我们平时常见的食材来养生。
今天就给大家科普一下，我们常见的养生食材有哪些？
1. 羊肉
冬天我们的手脚容易出现冰凉、血液循环不好，我们可以吃羊肉来滋补，羊肉有补肾壮阳、温补气血的效果。
羊肉我们要炖烂了在吃，这样有助于消化，羊肉可以和山楂、山药、白萝卜等食材一起炖，可以起到补益脾肾、益胃平肝、补虚益气等效果。
2. 枸杞
我们生活中在煮粥的时候可以放进去几颗，或者是煲汤的时候放进去，枸杞也可以生吃，这样可以起到缓解腰膝酸痛、视力衰弱的效果，
山药和枸杞搭配煲汤，可以起到益气补肾、滋阴补肾的效果。
3. 红薯
红薯也是我们常见的食材，红薯营养丰富，含有维生素、钾、膳食纤维等物质，红薯的吃法：烤着吃，或者是煮粥吃，最好的方法是蒸着吃，这样红薯的一样不会流失那么多，
红薯和大米搭配煮粥，可以起到健脾养胃的效果。
4. 冬笋
冬笋还有丰富的营养成分，含有丰富的纤维素，可以缓解便秘，促进肠道的蠕动。
冬笋和冬菇搭配可以起到降脂的效果。
5. 白萝卜
人们常说“冬吃萝卜，夏吃姜”，白萝卜被称为“小人参”白萝卜含有丰富的营养，含有碳水化合物和多种维生素，促进钙的吸收。
冬季我们炖羊肉、牛肉、排骨的时候都可以放点白萝卜，可以起到清凉、解毒、去火的效果。
6. 山楂
说起山楂很多人想到的就是开胃、消食的效果，其实山楂还有软化血管、降低血压的效果。
山楂可以泡水喝，和决明子搭配在一起可以起到降血脂的效果，山楂也可以煮粥喝，针对胃口不好人群。
7. 栗子
栗子被称为“千果之王”，栗子含有不饱和脂肪酸，和各种维生素，有脾胃虚寒的可以试试吃栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝，可以起到益肾宜气、缓解脾胃虚寒的效果，我们在吃栗子的时候要注意多嚼一会，这样可以起到益气补肾的效果。
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